Как работают наши страхи и фобии
25.04.2024 Все мы боимся. Крови, дантистов, или самолетов - каждый имеет определенный предмет или обстоятельства, от которых инстинктивно дистанцируется. Сегодня мы рассмотрим понятие страха и фобии, различия между ними, а также попробуем понять их природу и происхождение.
Начнем с того, что страх - это нормально. Он возникает во время угрозы, предполагаемой или нет. Инстинктивно он готовит наш организм к действию перед угрозой: к нападению или обороне. Например, чтобы первобытный человек спасся от хищника, мозг посылал импульсы телу «сокращенным» путем, без лобной коры.
Фобия - тревожное расстройство, сопровождающееся страхом и избеганием объектов или ситуации, которые его провоцируют. То есть фобия дантистов проявится, когда человек отказывается от похода к стоматологу, даже если у нее безумно болит зуб.
Если человек боится - это страх, если боится и избегает - фобия
Фобии начали изучать только сто лет назад, наглядным примером является работа «Анализ фобии пятилетнего мальчика» Фрейда. Малыш Ганс любил играть в лошадки с отцом.Однажды он увидел падение живого коня, из-за чего начал вообще избегать этих животных. К подобному эксперименту удались бихевиористы 1919 года, когда искусственно сформировали фобию у младенца Альберта. Они показывали ему белых крыс, сопровождая это громкими и неприятными звуками. В результате мальчик получил фобии к маленьким пушистым крысам, и это минимум.
Благодаря эксперименту мы поняли, что фобия формируется за сочетанием условных и безусловных раздражителей. В случае с Альбертом условным раздражителем была крыса, а безусловным - неприятный громкий шум. Страх, что его вызвал звук, мгновенно перенесся и на крысу. Так произошло потому, что наш мозг обусловливает страхи согласно сопутствующих если белая крыса постоянно сопровождался звуком, стоит заранее приготовиться к следующему сеансу, не зная о шуме.
После Второй мировой войны фобии официально внесли в Международные классификации болезней.
Согласно ей, фобии делятся на три группы:
Специфические - страх конкретных явлений или ситуаций. Чаще всего это пауки (как у автора), змеи, кровь и высота. Их разделяют на подгруппы по роду источники: фобии животных, природных явлений, определенных ситуаций (клаустрофобия), крови или клинических операций.
Социальные фобии - всего влияют на качество жизни, а следовательно, намного сложнее. Люди с такими фобиями переживают стресс и чувствуют постоянную угрозу своей личности. Они становятся антисоциальными и избегают большинства социальных связей, поэтому ограничены в выборе образа жизни и возможностях развития.
Агорафобия - не менее сложная форма, часто идет рука об руку с паническим расстройством. Человек боится повторения панического приступа, особенно если нет шансов получить медицинскую помощь. Это несколько похоже на страх открытых пространств, но немного шире - страх быть вдали от дома или родных там, где может произойти что-то плохое - сердечный приступ или очередная паническая атака.
Слабыми людей делает биологическая и физиологическая уязвимость. Когда человек, страдающий определенной фобией, сталкивается с объектом или ситуацией, активируется определенная нейроанатомичная структура. Это стимулирует повышенную реактивность мозга на эти процессы, а следовательно провоцирует беспокойство, страх, резкие смены настроения и тому подобное.
Также существует психологическая уязвимость - например, преувеличение вероятности негативного последствия, то есть избыточная паника. Другой пример - «черно-белое» мышление, когда любой неидеальный результат воспринимается как полный крах и поражение.
Следует учитывать и микро- и макросоциальные факторы. Микро - это о влиянии нашего окружения: ребенок, «заражается» поведенческими особенностями взрослых, или школьник и его новая компания друзей.
С микросоциальных растут макросоциальные факторы, которые уже влияют на государства, культуры и целые народы. Лучший пример - зрадофилия абсолютного большинства СМИ в период 2014-2019 годов. Освещая любые темы в отрицательной плоскости, горе-журналисты провоцировали тот же негатив в сознании доверчивого народа.
Если новости регулярно унижают уровень медицины, количество людей, что откажутся от своевременного визита к врачу, очень сильно расти.
Фобии довольно распространенное явление, однако хорошо поддается коррекции. Это означает, что признание проблемы действительно наполовину решит ее. Чем дольше вы избегаете страха объекта или ситуации, тем труднее будет бороться с фобией. Именно поэтому время нам нужна помощь специалиста. Сейчас выделяют два основных метода терапии:
Систематическая десенсибилизация - нечто похожее на постепенное привыкание. Человеку предлагают ситуацию или объект фобии «в малых дозах», постепенно ее увеличивая. Например, если человек боится общественного транспорта, она сначала ездит в сопровождении психотерапевта, затем самостоятельно проезжает одну остановку, потом две и так далее.
Когнитивно-поведенческая терапия - это когда психотерапевт помогает скорректировать неправильное мышление, негативные убеждения и установки. Специалист разбирается в причинах страха и разрабатывает определенную систему упражнений для его лечения.
Если близкий вам человек страдает фобией, которая мешает ей жить - стоит обратиться к специалисту. Психиатры - чуть ли не единственная категория, для которой юридически существует «врачебная тайна», но вы выбирать специалиста учитывая собственные предпочтения и надежные рекомендации. Вы поймете, что выбранный вами специалист хороший за тем, что заметите изменения в своем мировоззрении и поведении. В общем, примерно 40 часов сеансов должно хватить, чтобы почувствовать первые результаты. автор (author): ARTROSTRA
