Как преодолеть страх публичного выступления: советы тренера ораторского мастерства
03.05.2024 Наверное, каждому хотя бы раз приходилось публично выступать перед аудиторией. От студентов и преподавателей и к бизнесменам и политикам - всем в случае необходимости необходимо становиться профессиональными спикерами и делать все, чтобы публика не только слушала, но и слышала и понимала.
Однако что делать, когда, увидев незнакомых людей с тщательно прикованными взглядами, вы полностью теряетесь? Начинает дрожать голос, сердце неистово бьется, а десятки продуманных заранее в голове умных фраз превращаются в непонятное бормотание и бесконечное «И-и-и-и»? А, может, у вас был блестящий план по тщательно прописанными пунктами, но задумана концепция выступления провалилась по непонятным для вас причинам, и все пошло наперекосяк? Без хорошего тренера будет сложно, тренироваться перед зеркалом - это только пол дела. Поэтому выбирайте ораторское искусство на корольговорит.рф и избавитесь от страха выступать перед толпой, да и просто раскроетесь как хороший собеседник.
По оценкам психологов, примерно 95% людей испытывают страх публичных выступлений. Именно личная неуверенность спикера и моральная неготовность к новой аудитории чаще всего становятся основными причинами не совсем удачного, а иногда и вообще провального выступления.
Я спросила эксперта, почему даже довольно уверенные и разговорчивы в узких кругах люди полностью теряются во время публичного выступления, и какие самые главные секреты удачного выступления.
Как рассказала нам тренер ораторского мастерства с более 5-летним опытом работы, людей, которые работают с публикой, можно условно разделить на 2 типа: ораторы начинающие и ораторы-профессионалы. Проблема первых состоит в том, что страх перед широкой публикой сковывает их движения и речь. Это негативно влияет на качество выступления. Вторая группа людей, ораторов-профессионалов, жалуется преимущественно на то, что не всегда может управлять ходом своего выступления и иногда направляет разговор в совершенно другое русло, чем было запланировано.
«Иногда бывает так, что в узких кругах человек достаточно коммуникабельным, а вот выйти в целом - это уже проблема: дрожат руки, хрипит голос. Человеком руководит страх быть смешной, сказать что-то не так или не так, не понравиться слушателям, боязнь что-то не знать. Это все достаточно легко преодолеть. Стоит понять, что только ты знаешь, что на самом деле должно было прозвучать. В любом случае делай вид, что все идет по плану. А самое главное правило - это не анализировать себя во время выступления. После выступления - можно и нужно, но без самоистязания», - рассказал тренер.
Моя подруга призналась, что не понаслышке знает о волнении во время публичных выступлений. В этом году девушка закончила обучение на факультете истории, политологии и международных отношений, поэтому считает удачные публичные выступления не просто привилегией, но и залогом успешности и профессионализма.
«Часто говорят, что от умения говорить зависит успех, авторитет и возможность карьерного роста. Я полностью согласен с этим, ведь очень важно четко выражать свои мысли не только перед друзьями или знакомыми, но и перед аудиторией новых людей. Это главный залог хороших знакомств и возможность определенного влияния на других.
К сожалению, овладеть ораторское искусство - это задача не из легких. Лично знаю, как это - когда от волнения во время выступления дрожат руки, а речь ускоряется. В таких случаях чувствую себя не совсем комфортно. Именно волнения мешает чувствовать себя уверенно и свободно перед публикой. Хочу в будущем преодолеть страх публичных выступлений и стать настоящим мастером слова », - поделилась девушка.
Как рассказала тренер ораторского мастерства, чувство страха перед выступлением - это вполне нормальное явление здорового человека. Причина довольно банальна - отсутствие практики.
«Если же время от времени необходимо выступать, а попрактиковаться нигде, то для стабилизации голоса перед выступлением необходимо« вкусно »зевнуть несколько раз. Это поможет расслабить гортань и голос будет звучать плавно. Чтобы убрать дрожание рук - рекомендуют физические нагрузки, и я придерживаюсь другого, достаточно быстрого, неординарного и действенного метода: своих учеников я заставляю рассказать стихотворение или притчу обычным прохожим или посетителям кафе или ресторана. Достаточно трех раз, чтобы понять, что выступление со сцены - это наслаждение », - пояснила госпожа Антонина.
Для преодоления страха можно использовать и специальный психологический метод против волнения
«Я очень люблю технику «Кораблик». Необходимо удобно сесть, расслабиться, закрыть глаза и представить себя на морском побережье. Увидеть, как к берегу подплывает корабль, рассмотреть его в деталях. Затем нужно сложить все коробки со страхами на корабль. И когда вы поймете, что коробок больше нет, нужно отправить корабль далеко в море. И только тогда, когда от него останется маленькая точка, его надо потопить. Практику следует повторять до тех пор, пока в вашем воображении появляться коробки со страхом. Кстати, точно так же можно проработать любую другую негативную эмоцию», - рассказала тренер. автор (author): ARTROSTRA
