На ножах 2 выпуск 03.02.2021 Пятница
26.04.2024 На ножах на Пятнице 2 выпуск от 3 февраля 2021 (03 02 21) смотреть онлайн бесплатно новый сезон. Премьера шоу - Константин Ивлев в Сочи.
Мы привыкли думать, что спорт - здоровье, но это не всегда так. Если вы только вышли на работу после праздников, а не высыпаетесь и стрессуете, то дополнительные физические нагрузки в виде тяжелых тренировок могут принести еще больше стресса организма. Не стоит заставлять себя заниматься спортом, пока не восстановили нормальный сон. И если недавно переболели коронавирусом, например.
На ножах 7 сезон 2 серия 03 02 2021 смотреть онлайн
Правило 4: добавить физические нагрузки. Достаточно начать с ходьбы пешком хотя бы полтора часа в день - это уже минимальная физическая нагрузка. Далее, следя за самочувствием и физическим состоянием, можно постепенно добавлять тренировки.Если же ваш сон уже нормализовалось и вы чувствуете заряд бодрости для дополнительных физических нагрузок, добавляйте их постепенно. Стартовать на высоких скоростях не нужно, это не спринт - это марафон.
Человек, который переел, выпил лишнего или недоспал, может чувствовать себя виноватым перед своим телом на следующий день. Чувство вины подогревается блогерами в соцсетях или статьями в глянцевых журналах, которые пропагандируют держать тело в «чистоте» благодаря здоровому питанию и разнообразным детокс-процедурам. И тогда переедание во время застолья воспринимается как «грязный» поступок, за который человек психологически плохо себя чувствует, стремится «очиститься». Люди прибегают к различным чаям для очистки, стимулируют диарею, делают клизмы или вызывают рвоту. Но это опасно и вредно для организма.
Не стоит прибегать к жестким ограничительных диетам, соковым детоксам, интервального голодания или каких-либо «чисток» с инстаграмма. Все, что вы съели и выпили на праздники - уже в прошлом, ваши органы детоксикации (печень и почки) с этим справились. Сейчас вы можете только восстанавливать свой организм здоровым питанием, здоровым сном, достаточной физической активностью и поддержанием режима. автор (author): ARTROSTRA
(10236 оценок, средняя 4,7 из 5)
