На ножах 1 выпуск 27.01.2021 Пятница

23.04.2021 На ножах на Пятнице 1 выпуск от 27 января 2021 (27 01 21) смотреть онлайн бесплатно новый сезон. Премьера шоу - Константин Ивлев в Адлере.

Если в течение новогодних праздников было много тяжелых майонезных салатов, жирных блюд, алкоголя и застолий до ночи, это еще не значит, что теперь вам нужно сесть на жесткую диету, голодать или прибегать к популярным в инстаграме «чисткам». Спрашиваем врача-диетолога, как восстановить организм после праздников, наладить питание и при необходимости сбросить лишние килограммы. И узнаем, необходимые для этого диеты.


© Creative Commons CC BY 4.0 Подпишись на ТЕЛЕГРАМ заранее, пригодится @tvarinaru

Правообладателям DMCA | Жмите на плеер 1-3 раза. Q:
На ножах 6 выпуск 03.03.2021 Пятница На ножах 6 выпуск 03.03.2021 Пятница
На ножах 3 выпуск 10.02.2021 Пятница На ножах 3 выпуск 10.02.2021 Пятница
На ножах 2 выпуск 03.02.2021 Пятница На ножах 2 выпуск 03.02.2021 Пятница

На ножах 7 сезон 1 серия 27 01 2021 смотреть онлайн

Правило 1: наладить режим питания. Тот, который был характерен для вас раньше. То есть если к праздникам вы ели три раза в день, стоит вернуться к такой структуре. Между основными приемами пищи следует оставить «голодные» промежутки - это время, в которое вы не делаете перекусов, не пьете напитки с сахаром, молоком, разнообразными сиропами. Это нужно для того, чтобы дать возможность пищеварительной системе переварить пищу, а гормонам - вернуться к нормальному уровню.
На ножах 7 сезон 1 серия 27 01 2021 смотреть онлайн
Правило 2: наладить сон. В течение праздников многие из нас допоздна принимал гостей или просто занимался своими делами. Необходимо восстановить режим сна, потому что нарушен сон = возбуждено пищевое поведение. Когда мы недосыпаем или есть прерванный сон (например, просыпаемся ночью и не можем уснуть из-за повышенной тревожности), на следующий день чувствуем себя вялыми, усталыми, мышление становится заторможенным.

Поскольку большинство из нас не может позволить себе лечь поспать днем из-за работы, мы выводим себя из неприятного состояния большим количеством кофе и так называемой «стрессовой» пищей. Обычно это сладости, фаст-фуд, жирная и очень соленая пища, например: сельдь, копченая колбаса, соленые орешки и чипсы. Еда с яркими вкусовыми качествами вытягивает нас с вялого состояния на 30-40 минут, но потом он возвращается. Исследования показывают, что даже час недосыпа заставляет людей переедать в среднем 200 калорий в день.

Кроме этого, человек, который не выспался, плохо чувствует голод и жажду, может их путать, поэтому тоже переедает и не пьет достаточно воды.

Правило 3: наладить режим питья. В течение праздников люди пьют много алкоголя или сладких напитков, компотов, соков. Это нарушает пищевое поведение, ведь любые напитки, имеют калории (в том числе алкоголь) притупляют чувство голода. Поэтому мы можем не съесть полноценную порцию во время обеда, а потом почувствовать резкий голод вечером и переесть. Кроме этого, если мы не пьем достаточное количество воды в течение дня, мы склонны переедать или пить много кофе, ведь можем путать жажду с чувством голода.

(7363 оценок, средняя 4,7 из 5)
Любите смотреть ТВ бесплатно в прямом эфире? Добавьте в закладки CTRL D или сохраните в соц.сети эту трансляцию:

FAQ:


На ножах 1 выпуск 27.01.2021 Пятница