Петр Ян Алджамейн Стерлинг 2021 бой смотреть онлайн трансляция
05.12.2025 Петр Ян против Алджамейна Стерлинга 7 марта 2021 (07.03 21) бой смотреть онлайн прямая трансляция. По какому каналу эфир, где посмотреть UFC 259 бесплатно?
Примерно за два-три месяца тренер начал выпускать меня в ринг в спарринги. Но сначала это был не свободен бой, а отработка конкретных задач. Самыми тяжелыми оказались растяжки. Видимо, давала себя знать работа 10-12 часов сидения за компьютером не лучшим образом влияют на гибкость.
Первая и третья часть каждой тренировки одинаковы - разогрев, растяжки и спарринги. Вторая часть состоит из набивки, работы на мешках или функционала.
Набивка - это отработка ударов ногами по ногам и корпусу. Работа довольно разноплановая - с использованием защиты и без него, на блок или по корпусу. Главная цель - научиться держать удар.
Работа на мешках - это силовая работа. Как правило, средний темп чередуется с так называемыми спуртами, резкими повышениями темпа на короткий интервал времени, 30-40 секунд.
Функционал - это, в основном, кросфит, очень популярная штука во многих видах спорта. Мы используем от 8 до 10 снарядов: канаты, штангу, молот, гири, степь и тому подобное. Проходим три круга по 60, 40 и 20 секунд соответственно. На каждом снаряде нужно отработать максимальное количество повторений за отведенное время и перейти на другой снаряд. автор (author): ARTROSTRA
