5 лайфхаков, которые освободят вас от нехватки времени
27.04.2024 После рождения двух детей я оказалась в ситуации, которая не оставляла альтернатив: либо я научусь успевать больше, или останусь за бортом или любимой работы или материнства. Сейчас я успеваю работать на трех работах, заниматься спортом, ходить на детские праздники в саду, отдыхать с детьми на выходных и при этом не быть на грани нервного срыва. Я решила поделиться теми лайфхак, которые я наработала на собственном опыте и которые стали моими лайф-сейвер в последние четыре года.
1. Вставайте рано
Работа ночью - это зло. Годами я работала ночью и через это дважды оказывалась в больнице - переутомление подтачивала резервные силы организма, иммунитет падал. В конце концов я нашла «волшебную таблетку» или «рецепт успевания» - ранние подъемы.Дело в том, что после долгого рабочего дня наша концентрация и производительность ниже, а затраты энергии - выше. Два часа работы утром и ночью - это совершенно разные 2 часа. За 2 часа работы утром (например, с 5.00 до 7.00) можно сделать гораздо лучше и больше, чем за 2 часа ночью (с 22.00 до 24.00, например). И при этом вы не утомитесь.
Фишка в том, что качество часов сна не одинаково. Высочайшее качество сна - в промежутке с 22.00 часов вечера до 02.00 утра. В утренние часы (5.00 - 7.00) качество сна уже самое низкое. То есть во времена рабочих армагеддонов можно спать и по 5 часов, но пусть эти часы будут с 22.00 до 03.00. Если вы раньше так не делали, это звучит сложно до безумия. Но поверьте мне: когда-то подъем в 5.00, чтобы поработать или позаниматься спортом, для меня тоже казался сверхчеловеческим. Сначала может быть непросто, однако, когда у вас получится, вы уже не захотите возвращаться к ночных дежурств у компьютера.
Есть только одно исключение, когда можно работать ночью - когда вы до утра планируете закончить и сдать работу. И злоупотреблять этим, конечно, не стоит.
2. переключайтесь
Раньше я думала, что для того, чтобы достичь успеха в деле, надо уделять ему все свое время. Я жалела время на спорт и увлечения, отдавая все силы основной работе. Однако, однажды решив попробовать «потянуть» второй вид деятельности, я поняла, что мои две работы действительно идут на пользу друг другу - и потому, что я могу переключиться, когда устаю, и из-за эффекта синергии, я находила идеи для одной работы в другой, и наоборот.3. Больше - не значит лучше
Я осознала, что могу долго концентрироваться на одном деле не 8 часов, как предусматривает рабочий день, а гораздо меньше, часа два, после чего внимание начинает рассеиваться, и мозг сам тянется к соцсетям и разной суеты. Тут и находится место для другого дела, которая является одновременно и отдыхом спорт, поход в магазин, прослушивание передачи или подкаста, и тому подобное.Главное - иметь под рукой список дел (не только рабочих), которые можно делать во время паузы. При этом важно в момент концентрации не отвлекаться ни на что другое. Мне нравится принцип «помидоров»или «бункера», когда сосредоточено работаешь над чем-то в течение непродолжительного (25 минут) отрезке времени. Попробуйте - вы не поверите, как много можно успеть за 25 минут, если не отвлекаться на звонки и проверку почты. Когда вы с детьми, телефон и мысли о работе также лучше отключить, хотя бы на те же 25 минут.
4. Если вы тратите время - значит, вы его имеете
Постоянно не хватает времени, некоторые дела неделями стоят в to-do list, но на ежедневный просмотр ленты Facebook / сериала / новостей время всегда находится? Я вас поздравляю, потому что у вас на самом деле есть дополнительный временной ресурс, который надо просто освободить и направить в правильное русло.Подготовьте то, с помощью чего вы будете расслабляться запланировано, например, сохраните интересную статью в Pocket или Evernote и откройте ее вместо Facebook в свободную минутку. Но не думайте, что я предлагаю полностью избавиться часожерив! Да нет, мы же просто люди. Надо только договориться с собой, сколько времени мы им уделим (лучше минимум) и сдержать слово.
5. Любите то, что вы делаете
То, что вы делаете, или цель, ради которой вы это делаете, должно вас по-настоящему драйвит. Многие успевать и ненавидеть то, что делаешь, - вещи несовместимые автор (author): ARTROSTRA
