Не бойтесь бояться: 10 самых ярких мыслей из книги о страхе
24.11.2024 Все, что нам советуют модные коучи - «овладеть страх», покорить, подавить, рационализировать его. И тогда мы сможем смело идти навстречу преградам и коллекционировать трофеи на пути к успеху. Кристен Улмер, бывшая профессиональная лыжница-экстремалка, которая делала в своей карьере совершенно безумные и опасные вещи, считает, что эти советы на самом деле не работают и, более того, - ухудшат ваши отношения со страхом и другими эмоциями, что может привести к разрушительным последствиям. То каким образом воспринимать страх? Заглянем под обложку книги Кристен «Не бойтесь бояться», вышедшей в 2019 году в издательстве.
В начале книги автор просит нас представить, что наш мозг работает как корпорация, а различные его функции и эмоции - наши сотрудники. И они все очень важны для нашей жизнедеятельности, но некоторых мы несправедливо ограничиваем, хотя они только делают свою работу и хотят справедливого отношения к себе. Например, мы замыкаем в подвале Страх, потому что считаем, что он мешает работать другим работникам. Но бояться - его работа, и она очень важна. Рептильный мозг, который выпускает эмоцию страха, - эволюционно гораздо древнее Мыслящий ум, и именно благодаря страху живые существа выживают. Итак, нам нужно изменить свое отношение к Страха и перестать его ненавидеть. Целый философский метод разработала Улмер, проиллюстрировав его в книге историями из собственной жизни и ситуациями своих клиентов, которых она учит не бояться.
Знакомство со Страхом
Именно обособленность является неприятной реальностью нашей жизни. Не страх. Но обособленность - это наша человеческая судьба, сама сущность нашей жизни. А поскольку вы не можете утверждать, что вся жизнь - плохое, вы назначаете виновными уязвимость, страх отказа, потерю, страх неизвестного, других людей или вещи, рептильный Мозг, Эго, Мыслящий разум или изменения. Теперь большинство вашего земного опыта становится «плохим». Особенно плохим является Страх, поскольку именно его вы чувствуете в результате всех этих процессов.внутренний Контролер
Контроллеру прекрасно удается утром вытащить вас из кровати, заставить почистить зубы и вовремя появиться на работе. Он также пригоден для того, чтобы вы не выругались во время собеседования. Но все остальные его попытки - например, контролировать других людей - это прямой путь к беде. Плохая новость для всех сторонников идеи тренировки мозга: если внимательно присмотреться, контроллеру не слишком удается контролировать ваш Мыслящий разум. Согласно данным Лаборатории нейровизуализации Университета Южной Калифорнии, США, у нас появляется около 48-ми мыслей в минуту. Это 2880 мыслей в час и почти 70 000 мыслей в день. Довольно-таки непрерывный поток мыслей. Для контроллера попытки его освоить равносильны попыткам контролировать каждую каплю, вылетающий из пожарного шланга. Что касается страха Контролер может разве что притормозить его (и вас).
Всепоглощающий Страх
Нет никакого всепоглощающего страха. Страх - это лишь страх, он не поглощает и не затапливает вас. Но если вы ведете войну со страхом, в которой невозможно победить, эта война поглощает вас с головой. Вы пытаетесь раздавить шарик, который постоянно надувается - это непосильная задача, - а потом она лопается. Всего этого не произошло бы, если бы вы просто чувствовали эмоции, когда они возникают, и сопровождали их через нарастания, пик и спад с полным вниманием к процессу. Если вы открыты к эмоциям, они не могут вас потопить.
Почему рационализация не работает
Интеллект - это отличный инструмент, но плохой учитель, особенно когда речь идет о любви, эмоции или получения более широкого опыта, чем ваше Эго. На самом деле через самое рассуждения вы никогда не сможете добраться до ваших ощущений. Интеллектуальное путешествие ведет вас все дальше от станции под названием «Настоящее Я» - все дальше и дальше от решения проблем.мудрость Тела
Чувствовать - это работа вашего Тела, а не разума. Поймите это. Ваш Разум мыслит. Ваше тело чувствует. Именно поэтому, чтобы почувствовать Страх, вам надо прекратить думать о Страх. (...) Превратитесь в Тело и отвечайте на вопросы. Оно дает замечательные советы, потому что знает, что вы на самом деле чувствуете. Вы можете быть уверены, что все, что вы найдете в Теле - стопроцентная правда.
Единственная настоящая цель
Замечать - вот единственное, что действительно важно. Поэтому я считаю, что вам лучше не ставить себе какой-либо цели. Но если вам все-таки необходимо цель, она должна быть такой: мы больше не пытаемся переступить через страх, гнев или любой вид Страдания. Наша цель - это принять эти состояния, удовлетвориться ими, даже радоваться им. Ступая на этот путь, вы намерены с радостью принять ужасные условия человеческого существования. Намерение любить все в своей жизни - и плохое, и замечательное. Ваша цель - научиться радоваться даже плачевности. Кто-то считает, что это печально, но в нашей практике мы считаем это красивым. Это наш шанс наконец сказать: «Смотри, я в порядке». Вы совершенно несовершенны и уже находитесь на вершине своего потенциала. Вы просто не осознали это. Вы вели себя, как нищий, который просит о еде, сидя на мешке с золотом.
Работа с тенью
Признавать свое дерьмо означает проснуться и стать настоящим собой - не только своими славой и комфортом, но и со всеми ужасами и дискомфортом. Именно таким образом вашу жизнь превращается в осознанную практику. Именно здесь вы спрашиваете Страх: «Чего ты боишься? Что ты видишь такого, чего не вижу я? С чем мне надо разобраться? »Это ключ к свободе. -либо, на что вы не хотите обращать внимания, является ключом к вашей свободы.
Стать мудрее
Не будьте несчастной существом. Если имеете вы здоровые отношения со страхом, то выходите через мудрость. Вы становитесь похожи на шаманов, мудрецов и чародеев, которые приобретают мудрости через Страх. Прислушиваться к Страха - это прислушиваться к своей душе, интуиции и инстинкта. (...) Это так очевидно - надо ли мне вообще это объяснять? Страх - это ключ к вашему выживанию. Если бы не было страха, человечества вообще бы не существовало. Не было бы ничего, сложного как одноклеточная амеба. Уже только за это Страха стоит поклониться с уважением. [Traqli_reldted]Мотивация от страха
Никогда не забывайте, что Страх - неприятный и тяжелый. Это дискомфорт, который подталкивает вас к действию. Однако это напряжение - дар. Комфорт никогда не сможет дать вам толчок, которого вы нуждаетесь. На это способен только дискомфорт. (...) Ваша задача - понять сообщение, которое вам направляет этот дискомфорт, и начать двигаться. Однако не ждите слишком долго, иначе застрянете в стрессе или получите повреждения от колючек и шипов. Как говорил Будда, «Добрый конь бежит, когда видит лишь тень от кнута». Когда вы замечаете только тень страха, это значит, что пришло время двигаться. Не пропустите эту возможность. Поглощайте энергию страха, как горючее, всем телом. автор (author): ARTROSTRA
