Обесценить нельзя похвалить: как низкая самооценка влияет на нашу карьеру и что с этим делать

28.12.2024 От обесценения самих себя зависит в том числе размер нашей зарплаты

Низкая самооценка - отсутствие опоры и понимания собственной ценности. Это то, что делает с нами унижение, плохое отношение к себе и несправедливость. Непосредственным следствием этого во взрослом возрасте становится профессиональное обесценивание. Как оно влияет на нашу жизнь, почему нам сложно присвоить наши победы, как от этого зависит размер заработной платы и как с этим бороться, рассказала карьерная консультантка Ульяна Ходоровская.

Причины профессионального обесценения

1. Недостаточное познания себя. Во времена СССР наших родителей не учили выделять свои сильные стороны. Поэтому они так же не учили нас обращать внимание на себя как профессионалов, знать себя изнутри. Наши знания о себе базируются на том, насколько мы востребованы на рынке и нам говорит руководство.

Но фидбэк руководства ограничен. Если я выполняю свою работу хорошо, мне не говорят ничего или довольно скупо хвалят. Но если я допускаю ошибки или мой результат недостаточно хорош, я получаю очень развернутый отзыв. К сожалению, такая у нас культура обратной связи, пока она базируется в основном на негативе.

СССР называли «Страной советов», и в каком-то смысле это наложило на нас отпечаток. Мол, все остальные лучше знают, какими нам быть. Поэтому первый значительный фактор обесценения - наше окружение, общество, более склонно к критике, чем к конструктивной обратной связи. А значит - мы не знаем себя и своих сильных сторон.

Страх

Человек с низкой самооценкой всегда боится. Даже собственных побед. В профессиональной жизни это выливается в страх потерять работу. А страшно нам, потому что в стране не все стабильно. К тому же есть информационный фон, который постоянно подчеркивает: с работой проблемы, ее сложно найти. Вся эта информация не добавляет позитива для нашей самооценки.

Работа на одной должности или в одной компании в течение долгого времени

Обесценивание может наступить, когда человек долго работает на одной работе и выполняет ее хорошо. То есть он со всем справляется, но не присваивает себе своих же достижений и умений. Если человек много лет остается на одной должности, даже вырастая профессионально, он не осознает этот рост, а воспринимает его как должное. Мы меняемся как профессионалы, но не умеем об этом говорить. Мы начинаем это делать только тогда, когда ищем работу. И тогда теряемся: а кто я?

Средний срок поиска работы - от трех до шести месяцев. Это зависит от того, в какой сфере вы ищете должность.

Неадекватные ожидания от рынка труда

Ко мне часто приходят люди, которые очень расстроены тем, что у них было два собеседования, после которых им отказали, или не сложилось. Но стоит помнить: средний срок поиска работы - от трех до шести месяцев. Это зависит от того, в какой сфере вы ищете должность. Если вы были на нескольких собеседованиях находитесь в поиске вакансии только неделю - не воспринимайте это как собственный недостаток.
Это нормально, что не все HR-специалисты отвечают сразу. Норма - это три, четыре и более собеседований. Часто мои клиенты говорят: «Разместила резюме, а мне звонят работодатели». Но сейчас ценится инициативность - не нужно ждать звонка, надо самим звонить.

Социокультурный фактор

Помните, как нам говорили в детстве: «принесла двойку из школы - плохая девочка». То есть ругали не наши действия, а нас самих. Сейчас педагоги отмечают: обратная связь нужно выдавать в таком формате: «я тебя люблю, но то, что ты сделал, мне не нравится». К сожалению, нас воспитывали в совершенно другой парадигме, где наши действия определяли, которая мы человек - хорошая или плохая.

Нам могут умышленно занижать самооценку, чтобы мы лучше слушались и более старались. Не все работодатели так делают, но мы восприимчивы к такому способу взаимодействия. Людьми с низкой самооценкой легче управлять.

Теми, кто уверены, что они плохие, легче манипулировать. Они боятся потерять работу, поэтому сделают то, что им скажут. Нам могут умышленно занижать самооценку, чтобы мы лучше слушались и более старались. Не все работодатели так делают, но мы восприимчивы к такому способу взаимодействия. Людьми с низкой самооценкой легче управлять.

Все вышеописанные факторы приводят к тому, что человек чувствует себя неуверенно и находится в постоянном стрессе. Не знает своих сильных сторон, поэтому думает, что их просто нет. И когда заходит на сайт поиска работы, видит требования к вакансиям, это ее «добивает». Человек чувствует себя ненужной. А быть нужной, включенной в социальную группу - одна из базовых потребностей. Человек сталкивается со страхом потерять свою «стаю». И вот с таким «коктейлем» клиенты часто приходят ко мне, и мы разбираемся прежде всего с этим. Потому что при поиске работы самооценка - это фундамент. Не завышена ли - «я так прекрасен, куда мне еще себя поцеловать», а спокойное, рациональное знание о себе.

Что делать?

Знакомство с собой
Первое - понять, что мне нравится в себе как профессионале. Это очень непростой вопрос. Его можно разделить на несколько аспектов: опыт, знания и навыки мне нравятся. Такое упражнение хорошо делать в паре с кем-то, кто к вам благосклонен и хорошо вас знает, или с консультантом или коучем. Потому что людям с заниженной самооценкой один очень сложно разбирать это.

У меня есть упражнение - клиенты 10 дней подряд хвастаются чем-то. На постсоветском пространстве люди не привыкли это делать и даже боятся. Но через несколько дней, когда человек расслабляется, в разговоре со мной может вспомнить о себе такие вещи, которые раньше не спали в голову. Вдруг оказывается, что передо мной профи с 15-летним стажем, которая знает свою сферу вдоль и поперек. Но на первый же мой вопрос «что вам в себе нравится?» человек ответил: «ну, я старательная». Почему она не вспомнила о своем многолетний опыт. Нужен был кто-то со стороны, кто бы помог и поверил в нее.

Если у человека заниженная самооценка, свои ожидания от работы она также начнет занижать. Тогда на собеседованиях возникать ситуация, когда человек будет overqualified, слишком квалифицированная. Что это значит? Что она подается на должность, ниже ее уровня квалификации.

Что можно сделать? Спросить у коллег, обязательно в доброжелательных: «как тебе со мной работается?» Они могут стать этакими зеркалами, которые дадут обратную связь и помогут заново познакомиться с собой.

Людям, у которых есть проблемы с самооценкой, иногда кажется, что вокруг все идеальные. Везде профессионалы в вакууме, которые все знают - и английский, и язык программирования, и не ошибаются никогда, и зарплату в долларах получают. Но это не так.

Можно спросить себя: «за что мне платили деньги на последней должности?» «Не я делала?», А «за что этот бизнес платил мне зарплату?». Стоит помнить, что бизнес всегда платит деньги за то. Это «что-то» может быть очень неочевидным. Проще всего на этот вопрос ответить менеджерам по продажам: «я приносил деньги - за это мне и платили». Но причин может быть больше. Это могут быть уникальные знания, лояльность, надежность, отношение к коллегам.

Еще одним вопросом для знакомства с собой может быть «за что мне эта компания должна поблагодарить?» Так мы подходим к важному осознание, что в каждой карьере есть сильные и слабые моменты. И это нормально. Людям, у которых есть проблемы с самооценкой, иногда кажется, что вокруг все идеальные. Везде профессионалы в вакууме, которые все знают - и английский, и язык программирования, и не ошибаются никогда, и зарплату в долларах получают. Но это не так. Поэтому нужно сбалансировать свое видение себя.

Свои слабые стороны мы видим всегда. Например, если человек работает над повышением уровня квалификации или определенных навыков, то она помнит об этом постоянно. Но что именно помнит? Что ей не хватает каких-то знаний, это его слабость. То есть в фокусе внимания к знаний о себе - негатив.

Ваш работодатель знает, что у рабочих есть недостатки, потому что это нормально - не являться идеальными. На собеседовании руководителя интересует то, что вы умеете и хотите давать компании. И пока вы сами этого о себе не знаете, никто не знает.

Если ко мне приходит клиент, который просит лишь проработать резюме, в большинстве случаев этого недостаточно. Мы можем вместе написать много хороших слов, мой клиент затем заучит, но вряд ли поверит в них. Нужно начинать с внутренней «инвентаризации».

Исследование рынка труда

Прежде всего нужно выяснить, как сейчас называется то, что вы умеете делать. Как это звучит именно языком HR. Для этого можно почитать резюме специалистов подобных направлений или просмотреть формулировки в описаниях вакансий. Вам необходимо заново познакомиться с профессиональной терминологией.

Ознакомиться со статистикой по зарплатам

Есть проблема - у нас нигде нет нормальной статистики по зарплатам. На сайтах по поиску работы может быть множество подобных вакансий с кардинально разным ставкам. Просто потому, что работодатели по-разному оценивают работу своих подчиненных. Например, опытный юрист заходит на сайт по поиску вакансий, видит зарплату в пять тысяч гривен и впадает в кому от ужаса. Но на рынке существуют предложения и на пять тысяч гривен, и на пять тысяч долларов. Просто среди всего объема информации о трудоустройстве только часть попадает на сайты по поиску работы. И в этой части лишь 20-30% объявлений содержат информацию о ставке. Обычно она скрыта.

Стоит ориентироваться на информацию знакомых из области, или можно спросить у карьерных консультантов. В Украине работодатели боятся, во-первых, налоговой, поэтому скрывают размер реальной заработной платы. Во-вторых, собственных сотрудников, которые могут прийти и требовать такой же ставки.

via GIPHY

Я еще не видела человека, который бы хотела найти работу и не нашла. Если вы знакомы с собой, с большой вероятностью вы получите лучшее предложение, чем человек, который не знает себя. Просто потому, что вы в курсе, что предлагать. И наконец - для работодателя сегодня большую боль - найти хорошего работника. Всем есть место на рынке, и хорошая работа, и зарплата. Просто нужно над этим работать. автор (author): ARTROSTRA