На ножах 26 января 2022 с Ивлевым на Пятнице
19.04.2024 На ножах 26 января 2022 смотреть онлайн бесплатно новый сезон с Ивлевым на канале Пятница бесплатно. Премьера кулинарного шоу На ножах 7 сезон 5 выпуск, серия от 26.01.22.
Карантин – прекрасное время для того, чтобы ввести новые пищевые привычки и режим, и Константин рекомендует использовать его с пользой. Многие не любят слово «режим», поскольку оно нуждается в дисциплине, организации. Однако это то, без чего невозможно быть здоровым и стройным. «Попробуйте просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Сон – это залог стройности», – говорит шеф.
На ножах 26 января 2021 новый выпуск, 7 сезон 5 серия 26.01 22
Как составить меню и следить за рационом? Как не прибавить в весе?– Хуже всего, что вы можете сделать для своего здоровья – питаться хаотично. Ешьте трижды в день без перекусов – сейчас мы почти не двигаемся, находясь дома, поэтому организм не сможет потратить то количество энергии, которое мы ему поставляем. То есть и количество пищи, и частоту ее приема в условиях карантина следует ограничить.
Замените походы в кухню легкими упражнениями. Возможно, выпейте еще один стакан воды или травяной чай, оказывающий антистрессовое действие на организм. Мята, ромашка, зверобой, мелисса — это те чаи, которые снижают аппетит и помогут нам в такой сложной ситуации справиться с повышенным уровнем кортизола — гормона стресса. Полезным будет также отвар шиповника.
Следующее, что очень важно, – биоритмика питания. Это одно из важнейших правил, позволяющее правильно структурировать свой рацион, то есть «разместить» продукты в течение дня. Если говорить коротко, то существует еда, которая отлично работает, например, в первой половине дня. Однако если эти прекрасные продукты есть во второй половине, то получим больше вреда, чем пользы.
Это связано с особенностью синтеза гормонов, особенно такого гормона, как инсулин. Во второй половине дня он должен быть достаточно низким. Для этого после полудня не потребляйте продукты, стимулирующие выработку инсулина. Низкий уровень инсулина вечером будет способствовать процессу жиросжигания, или липолиза, если говорить медицинскими терминами.
Продукты, повышающие инсулин – это не только углеводы, но и белки. Например, молочные продукты, мясо, а также все углеводы: каши, хлеб, макароны (даже твердых сортов), фрукты, свекла, морковь. То есть все это – не очень хорошая идея для ужина. Эти продукты следует употреблять в первой половине дня, в обед или на завтрак. автор (author): ARTROSTRA
(1272 оценок, средняя 4,7 из 5)
